موافي: تناول هذا شراب يوميا قبل النوم وسيبدأ الشعور بالخفة تدريجيًا !

يغير كل شيء بالتدريج
خفة عند الاستيقاظ
مزاج أفضل
تركيز أعلى
طاقة أكثر خلال النهار
الجسم في الليل يقوم بأقوى وظيفة
إعادة ضبط النظام الحيوي.
الماء البابونج العسل دعم لطيف وهادئ لجسم متعب.
تجارب أشخاص استخدموا المشروب
نمت أقل من المعتاد لكن شعرت أن النوم أعمق.
استيقظت ولم أشعر بصداع الصباح.

بدأت أستيقظ قبل المنبه.
النتيجة ليست لحظية
لكن تدريجية كل يوم أفضل من الذي قبله.
أضف هذه الخطوة البسيطة مع المشروب تضاعف النتيجة
التنفس العميق قبل النوم
تنفس ببطء من أنفك لمدة 4 ثوان
احبس النفس ثانيتين
أخرج الهواء لمدة 6 ثوان

كرر 6 مرات فقط.
هذا التمرين يقلل نبض القلب ويخفف نشاط العقل.
خطأ واحد يفسد كل شيء
الشرب أثناء إمساك الهاتف.
الضوء الأزرق من الهاتف يقفز على مناطق النوم بالدماغ ويمنع وصول البابونج لمفعوله.
الحل
اشرب ثم ضع الهاتف بعيدا

اجلس لدقائق بهدوء
أغمض عينيك وفكر بنفسك فقط
ماذا تأكل في آخر وجبة
لا تأكل
أطعمة مقلية
سكريات
وجبات ثقيلة
لنوم هادئ تناول
موز

كوب زبادي
حبة تمر
خطة 5 أيام لتحقيق فرق واضح
اليوم
الخطوة
النتيجة
اليوم 1
البابونج قبل النوم إيقاف الهاتف
نوم أسرع
اليوم 2
إضافة تنفس عميق
نوم أعمق

اليوم 3
استبدال العشاء بوجبة خفيفة
استيقاظ بخفة
اليوم 5
تثبيت توقيت النوم
طاقة صباحية واضحة
من يجب أن يستشير الطبيب
إذا كان الأرق شديدا جدا

إذا كان الخمول مصحوبا بخفقان أو ضيق نفس
لكن بالنسبة ل 80 من الناس تحسين النوم قبل الدخول فيه هو الحل.
خلاصة قوية
النوم ليس وقتا يمر
النوم علاج
مشروب البابونج ليس علاجا سحريا لكنه
يفتح الباب للنوم العميق.

والنوم العميق هو الذي يعطي
خفة عند الاستيقاظ
صفاء ذهني
نشاط أثناء اليوم
ابدأ الليلة.
كوب دافئ وتنفس ببطء ثم نوم من النوع الذي يعالج.