يحرص كثير من الصائمين على تناول التمر باللبن عند الإفطار خلال شهر رمضان، باعتباره مشروبًا شائعًا يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات الصيام الطويلة. لكن يطرح البعض سؤالاً مهمًا: هل يؤثر هذا المشروب على ضغط الډم؟
كيف يؤثر التمر باللبن على ضغط الډم؟
يشير استشاري التغذية، د. ناجي، إلى أن التمر باللبن لا يرفع ضغط الډم بشكل مباشر لدى الأشخاص الأصحاء، بل قد يساعد على الحفاظ على توازن الضغط عند تناوله بكميات معتدلة.
التمر غني بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الډم وتقليل تأثير الصوديوم في الجسم، ما يدعم استقرار الضغط خاصة بعد ساعات الصيام الطويلة.
اللبن يحتوي على الكالسيوم والبروتين، وهما عنصران مهمان لدعم صحة الأوعية الذموية وتحسين وظائفها، مما يساهم بشكل غير مباشر في الحفاظ على ضغط الډم ضمن المعدلات الطبيعية.
متى قد يسبب التمر باللبن مشكلات؟
يوضح د. ناجي أن المشكلات لا تتعلق بالمشروب نفسه، بل بـ الكمية وطريقة تناوله، وتشمل الحالات التالية:
الإفراط في تناول التمر بكميات كبيرة، ما يزيد السعرات ويؤثر على مستويات السكر في الډم.
وجود زيادة في الوزن أو مقاومة الإنسولين، ما قد يؤثر سلبًا على ضغط الډم مع الوقت.
إضافة السكر أو المحليات إلى اللبن، مما يضاعف تأثير المشروب على الجسم.
الكمية المناسبة لمرضى الضغط
يُنصح بالاكتفاء من 1 إلى 3 تمرات مع كوب لبن متوسط الدسم عند الإفطار.
تجنب إضافة السكر أو تناول كميات كبيرة من التمر في فترة قصيرة.
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الډم الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف لهم ومتابعة قياسات الضغط بانتظام، خصوصًا خلال رمضان عند تغير نمط الأكل ومواعيده.
هل التمر والحليب له اضىرار؟
نعم، رغم فوائد التمر بالحليب في رمضان، فإن له بعض الأضىرار المحتملة إذا تم تناوله بإفراط. فهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، مما يؤدي الى:
ارتفاع مستوى السكر في الذم: يحتوي التمر بالحليب على نسبة مرتفعة من السكريات الطبيعية، وعند تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الذم، وهو ما قد يشكل مشكلة خاصة لمرضى السكري أو لمن يعانون من مقاومة الإنسولين. لذلك يُفضل الاعتدال في الكمية ومراعاة الحالة الصحية لكل شخص.
زيادة الوزن مع الإفراط: رغم فوائده الغذائية، فإن التمر بالحليب مشروب غني بالسعرات الحرارية، والإفراط في تناوله بشكل يومي دون حساب ضمن النظام الغذائي قد يساهم في زيادة الوزن، خصوصًا إذا كان مصحوبًا بعادات غذائية غير متوازنة خلال رمضان.
اضطرابات في الجهاز الهضمي: بعض الأشخاص يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الموجود في الحليب، مما قد يسبب أعراضًا مثل الانتفاخ أو الغازات أو الإسهال بعد تناوله. كما أن الجمع بين السكريات والحليب قد يسبب ثقلًا في المعدة لدى ذوي الجهاز الهضمي الحساس.
الشعور بالامتلاء والثقل: تناول كمية كبيرة من التمر بالحليب عند الإفطار قد يؤدي إلى الشعور بالشبع السريع والامتلاء، مما قد يسبب خمولًا أو يعيق تناول وجبة متوازنة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة يحتاجها الجسم بعد الصيام.
